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吃什么降低胆固醇-华医健康养生网

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-05-21
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

文章目录一、吃什么降低胆固醇1. 吃什么能降低胆固醇2. 吃什么蔬菜降低胆固醇3. 吃什么水果降低胆固醇二、吃哪些食疗方可降低胆固醇三、降低胆固醇要注意什么吃什么降低胆固醇1、吃什么能降低胆固醇1.1、燕麦片燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。

研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。

1.2、鱼如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。

因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。

而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

1.3、核桃Omega-3能降低血液中低密度脂蛋白(俗称坏胆固醇)、提高清除血胆固醇能力改善血流的效果。

其中核桃中的Omega-3脂肪酸含量丰富,为代表性的食物。

1.4、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆癫痫病可以吃什么中药固醇产生。

2、吃什么蔬菜降低胆固醇2.1、绿豆芽绿豆是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽的过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。

大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

2.2、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

2.3、玉米玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

2.4、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

2.5、西红柿研究发现,熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压,进而降低心脏病危险。

3、吃什么水果降低胆固醇3.1、西柚西柚富含钾几乎不含钠,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻癫痫症哪里治疗的好动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。

3.2、山楂山楂,果胶之王。

果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。

此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。

山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。

3.3、鳄梨鳄梨属于“能量密集型”水果,脂肪含量特别高,但这些脂肪的主要成分却是对人体非常有好处的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸,所以有利于血脂肪的控制。

经常吃鳄梨,可以降低血液中胆固醇含量,预防心脏血管疾病的发生,是高血压、冠心病患者的保健水果。

而且因为鳄梨不含糖分,糖尿病人也可以放心食用。

3.4、火龙果火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

因此,一般人可在正餐中间吃点火龙果,再适当减少主食的分量,对健康很有好处。

3.5、猕猴桃猕猴桃营养丰癫痫的治疗要花多少钱富,不仅可补充人体营养,还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成;还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。

吃哪些食疗方可降低胆固醇1、鲜海带或水发海带100克,绿豆50克,清水500毫升,煮粥日服1至2碗。

适用于高脂血症、高血压痰热蕴盛者2.取芹菜下部茎约10厘米连根20枝,洗净,加水500毫升,煎取200毫升为头汁放温加蜂蜜内服。

同法煎取第二汁。

空腹服最佳。

适用于高胆固醇血症、高血压肝阳、血瘀、痰湿甚者。

2、蜂蜜芹菜汁,新鲜芹菜适量。

洗净榨汁,添加20克洋槐花蜂蜜,每天饮服2~3次,每次一汤匙,饭前饮服,对降低血清总胆固醇、尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的治疗作用。

3、洋葱加调味剂清炒或煮,忌用动物油。

每日食100克。

适用于高脂血症伴高血压、冠心病心肌梗死患者。

4、大蒜汁隔日内服,适量。

适用于高脂血症心肌梗死、痰浊瘀青海有名的癫痫病医院阻者。

5、山楂10克,杭菊花10克,决明子15克,煎汤代茶日服。

适用于高脂血症、胆固醇高、偏嗜膏粱厚味及伴高血压肝阳亢盛者。

降低胆固醇要注意什么1、少吃动物内脏如何降低胆固醇,少吃或不吃动物内脏、蛋黄等含量胆固醇极高的食物,这样可以控制我们每天饮食中的胆固醇摄入量。

我们人体血液中的胆固醇主要是肝脏合成的,只有少部分是来源于我们摄入的食物。

2、少吃肥肉和荤油尽量少吃或者是不吃肥肉和荤油,从而减少饱和脂肪的摄入量。

饱和脂肪主要存在于蛋、肉、奶类等食物中,特别是肥肉、荤油及内脏的饱和脂肪含量是最高的。

饱和脂肪它具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇生高的作用,其作用甚至超过了胆固醇本身。

所以小编建议大家少吃肥肉和荤油。

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