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养生:夏季酷暑当令 饮食养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  酷暑当令,气温炎热,容易引动火,对人体造成伤害。时选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜,西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果,以及的冷饮等,有助于降温避暑,不过食冰冷食物,损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中说过:“盛暑之时,伏阴在,腐化稍迟,瓜果园蔬,多将生痰,冰水桂浆,生冷值,克化尤难。”就是讲人体外热而内凉,不可过食寒凉食品以伤阳气,否则可出现消化不良、腹泻便溏等病症。

  现代学的角度来说,夏温高,人体会产生一系列热的生理反应。出汗多,饮水多,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,促进食欲,有益于。但长春癫痫治疗医院?如果不加以节制就容易损伤阳气,违背“养阳”的原则,可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统。尤其是老年人阳气已逐渐衰退,过食生冷会进一步伤及肾阳,造成洞泻。儿童消化机能尚未充盈,在夏季又易感,如常吃生冷食物尤其是冰淇淋饮料等,极易损伤脾胃的运化功能,出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。

  夏天主“长”,需要增加营养,以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热,又易夹有湿邪侵扰,容易脾气耗损,运化呆滞,消化能力下降。因此,大鱼大肉、油腻的多吃,煎炒烹炸、过于辛辣的食物少吃,以免加重脾胃的负担,同时也可减少上火助热的情况发生。《孙西安比较好治癫痫真人卫生歌注释》说:“三伏天,食物尤要淡味节减,脾胃易于磨化,则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的,这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”,主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡饮食完全的素食,肉类含有人体必需的蛋白质,完全素食容易造成营养不良,所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主,减少煎炸,少放油盐,尽量保持食物的原味。肉类食物最好选在午餐时食用,食肉时可将肉皮及油脂去掉,以减少脂肪含量。蛋白质每日摄入量以100克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的安庆治疗癫痫病医院优质蛋白质。

  顺应自然的变化是总的,但还需要每个个体的具体情况来调整。简单来说,根据阴阳可对体质不平衡的人来分类,粗分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群,夏天“长”不足,应补阳气以助“长”;阴血亏虚的人群到了夏季,外热易于引动内火,致使病理之火旺盛而损伤阳气,调养目标是滋阴养血,使之不碍阳气的正常生长。

  就饮食调理而言,阳气亏虚的人,在夏季应根据“春夏养阳”的原则,中医网利用夏季适时进补助长阳气的食品,气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等;阳虚明显的,可食用有黑龙江癫痫医院哪家看的好一定补养阳气作食品,如花椒、生姜、羊肉等。

  对于血虚的人群,饮食调养可食用桑葚、荔枝、黑木耳、大枣、猪肉、甲鱼等食物;阴虚的人群,可多吃些杨梅、葡萄、西瓜等水果,以及鸭肉、牛肉、鱼类等食物,对葱、姜、花椒等燥热的调味品应少吃。

  夏季人们往往易于贪凉饮冷,食用瓜果较多,但这时细菌等微生物也生长活跃,不注意饮食卫生就容易患肠炎、痢疾等疾病,所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是夏季胃肠道疾病的最措施。瓜果蔬菜注意清洗干净,食物最好不要长时间放置,夜晚睡眠时注意腹部保暖。

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