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冬季谈养生 看看注意些啥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  1、宁静为本,保养精神要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝经》中“志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事含而不露,秘而不宣,心神安静自如,让的心世界充满乐观喜悦的情绪。

  2、心理调节。由于变化不定,冷暖交替,给生理、心理带来一定影响。因而注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。

  冬季最宜进补。俗话说:“秋冬进补,开春打鼓。”显示了我国古代劳动人民不癫痫有治愈的么仅顺应自然,而且依靠自然,主动出击的积极的一面。进补时,最好请中师辨别一下自己的体质,其根本原则是寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡,身体强壮的最佳效果,切勿盲目进补。冬季为肾经当令,补肾事半功倍;肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季之味宜减咸增苦,以补心气、固肾气。宜温热,不可过热。温热性质的食物括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因,早上可煨生姜服少许,以驱御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中认女性癫痫病怎么治疗好为,药补不如食补。阴虚之人应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。

  早睡晚起。晚间到清晨是冬季一天寒冷的时候,为抵御寒冷,人体必需消耗大量的能量,这对年老体弱的人来说尤为无益。《素问四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。此之谓“卧藏”。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以气,日出而做,以避严寒,求温暖。现代医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。

  注意保暖。1.要通辽羊羔疯医院注意颈部保暖。有的人在冬季咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

  2.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性、呼吸系统和心脑血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,损伤阳气。

  3.是注意脚的保暖。足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉气血联系。常言道“寒脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的治疗儿童羊羔疯哪里最正规保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。并搓脚心100~200次,以补肾健脑。

  “三九”是一年中最冷的日子。因此选在“三九”时节进行中药外敷特定的穴位贴敷,扶正祛邪,调补阴阳,不仅能够帮助人体抵抗外邪,疾病,而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用,起到控制疾病的发作,减少冬季发病机率,达到冬夏皆治的目的,使患者获得更理想的疗效。

  即使夏天没有贴三伏贴,冬天仍然可以贴三九贴。贴敷治疗三年疗程。建议最好三年内的每个三伏天和三九天都要按时贴。

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