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爱运动未必一定有益健康你的运动养生正确吗?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  我喜欢打羽毛球,认识球友,,四十多岁,她也很喜欢打羽毛球,打的也不错,一周打次,基本上是都打。她每天打球打的浑身发疼,一点劲都没有,打过球回就不想动。有一次就问我为会这样?

  我问她:“你打球的目的是什么”她说杭州癫痫好的医院在哪:“一是喜欢打球,二是想锻炼身体,身体老没劲,是越打越没劲。打的身上没一点劲了,还打……”

  这位球友的情况就是不适度,成了过度。她的情况是心肺气虚,过度运动就会感觉身上没劲。我建议她每周打羽毛球在三次左右,又给她开了副药颠嫌病为啥晚上发作呢。她大概吃了一个月左右的药后,打过球不感觉累了,而且打球时也更有力量了,每周打三次球就感觉很过瘾。

  据统计,我国各朝各代的武状元没有一个活的超过60岁的。括我国现代的运动员也一样,你看寿命普遍不长。一段时间去世的老女排运成都看癫痫比较好的医院动员接应二传陈招娣,人称“独臂将军”,她也是第一位体育界走出来的女将军,因癌症去世,年龄才58岁。

  ,运动应该掌握合适的运动次、时间和强度。如:每周运动3-5次,每次于30分钟,每周于150分钟。运动时轻微出汗、无上气不太原哪个医院看癫痫接下气的感觉,运动中脉搏次

  如果你今年40岁了,就是170—40=130次/分钟,可以按这个计算方式计算。

  总而言之,运动的强度可以根据身体的素质来决定,以锻炼后身体很轻松,不觉得疲劳为最好

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