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来源:未知 编辑:admin 时间:2021-12-25
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豆类制品本身的钙含量不是很高,但是经过石膏加工的豆制品的钙含量十分之高,500g豆浆中的钙含量只有120mg左右,但是150g的豆腐中的钙含量能达到500mg,因此,豆腐丽水癫痫医院哪家好、豆腐干、臭豆腐等豆腐制品是良好的钙源。

动物和人一样,其骨骼的构成的主要成分也是钙质,因此,很多人补钙选择喝骨头汤,其实动物骨湖北癫痫病专业医院哪家好骼中的钙质是不融入水的,是很难被人体吸收的,但是在熬制骨头汤时加入了食醋可以促进钙质的溶解,食用能有补钙的效果,但是动物骨头汤的脂肪含量极高,食用过多容易肥胖。

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建议:可以选用鱼骨等比较脆弱的骨骼经过油炸处理,将骨骼完全脆化,做成鱼骨酥,既方便食用,又促进钙质的吸收。

蔬菜中也有些抽疯病是怎么回事含钙较高,有些100g能含有200mg左右的钙质,因此这类蔬菜也是一种良好的钙源,含钙高的蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

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