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夏天游泳减肥效果好么,游泳减肥一周游几次最好

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-12-25
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

效果理想。

游泳是一项全身性运动,人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉全都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的阻力和传热性能比空气大,所以身体在水中运动消耗的能量要更多,坚持游泳锻炼的话,可以起到比较理癫痫病那个医院治疗想的减肥效果。

人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量,如果每天游泳一个小时,那么50公斤的成年女性一个月大约能够瘦5斤,70公斤的成年男性一个月大约能够瘦7斤。

在相同年龄、相同基础代谢、相同运动量的情况下,体重越重的人癫痫病需要多久能完全治好消耗的热量也越多,不过部分人群处于减肥的瓶颈期,即便有足量的运动也很难继续减重,需要度过这个瓶颈期才能继续变瘦。

建议一周3次即可。

合理的游泳能起到减肥塑身的效果,从而塑造出完美的体型,不过要注意的是,长时间呆在冷水中可能会增加河南癫病到哪里看比较好寒湿体质的风险,而且减肥需要长期的坚持,每周游泳3次,间隔一天游一次泳的频率是比较好的,能在减肥塑形的同时,避免因间隔时间过长而出现惰性心理,此外,又能给身体一个时间缓冲。

晚饭后40分钟比较好。

据科学研究显示,人体一天中最为活小儿癫痫的症状是什么跃的时期是下午三点到九点,这段时间运动效果最好。由于游泳需要消耗大量体力,所以晚饭后40分钟游泳不仅有一定的体力,还可能消耗热量,减脂减肥。另外,早餐后2小时游泳也是比较理想的,早上人体新陈代谢较旺盛,而且早上水温会感觉相对低一些,人体能消耗更多的热量。

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