晚上适合什么运动呢 -

随着人们生活节奏的加快,时间观念逐渐增强,白天上班时间还是很紧张的,对于白领们来说根本没有时间做什么晨练,一般都是起床后吃点饭就急急忙忙的去上班了,此时就会选择在晚上来锻炼身体,因此找对运动方式很重要,那么晚上适合黑龙江中亚医院,癫痫这样治靠谱什么运动?

仰卧举臀

动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于癫疯病发作会死人吗床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

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俯卧抬肩

动作:俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重武汉好的癫痫专科医院复10次。

小提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐。