不运动热的流汗能减肥吗_运动减肥_健身塑形_

夏天出汗能减肥吗,持续的高温让人们吃够苦头,可有些丰满的MM却暗自狂喜,那么,不运动热的流汗能减肥吗?

出汗减肥 没有科学依据

据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。

汗如雨下不代表效果好

锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少济南那个医院能看癫痫病人的想法,但中体体育俱乐部黄教练解释:一般来说,运动强度越大,排汗量越多。但是出汗的多少是因人而异的。

首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;其次,出汗多少还取决于体液含量,有些人体液较多,运动时出汗就多。

体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

四川癫痫病专业医院排名

因此,出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动,如散步、骑车,同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用,那些稍微运动就汗如雨下的人,有必要去医院检查一下。

持续的高温让人苦不堪言,有些想减肥而懒于运动的人却窃窃自喜:平时不动没汗可出,现在坐着不动都有一身汗,正是减肥的大好时机。

但医生认为,这种说法没有太多的根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,因此才使体温下降,而汗腺在活动过程中本身只产生极少的热量。大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,因此“每天出一身汗可减肥”,实际上应理解为,每天要进行适当的运动,出一身汗,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。

更多的人还是喜欢凉爽,特别是出汗以后,当气温达贵阳癫痫病医院哪家好到33℃时,有条件的人,进入办公室或回到家中就把空调打开,这样做虽能享受到凉意,却埋下健康的隐患。长期处于温度稳定环境中的人,汗腺几乎被闲置起来,汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。因为从高温环境进入到有空调的房间,毛孔骤然收缩,出汗减少,在强烈的冷刺激下,常引起人体排汗功能的失调,身体来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。

运动时流汗少会不会影响减肥的速度啊?

汗多,机体衰退的老年人则会汗少。

汗液是四大废物排出机体的渠道之一,其他3种包括大便、小便和呼吸,这就是为什么常说的出汗可以排毒的原因了。

随着年纪的增大,我们的活动量越来越小,因此体内积累了大量毒素,毒素降低我们机体的免疫力,由此引起各云南儿童癫痫病医院哪家靠谱器官功能失调,加速降低机体的免疫力,加速人体老化过程。通过运动出汗可以打破这一恶性循环,因此每天认真运动出一次汗,对每个人来说都是非常重要的。

你出汗比较少,这完全不是问题,没什么可担心的,天气越来越热,你的汗也会越出越多的,天气越来越冷,你出汗也会越来越少。

所以,流汗和减肥的速度没有关系,出汗多的人要注意及时补水,身体缺水对减肥也是不利的呢。

夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高,锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。