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香蕉怎么吃减肥 香蕉不能和什么一起吃

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1、香蕉与土豆

香蕉和土豆不适合一起吃,因为两者所含营养成分容易发生化学反应,产生毒素并容易引起面部长斑,老年人吃老年斑,年轻人生色斑,蝴蝶斑。但是吃完香蕉后过几分钟再吃土豆是没有问题的。

2、香蕉与地瓜

地瓜又名红薯,香蕉不宜与地瓜一起吃,同食容易引起身体不适。因为红薯和香蕉吃后容易胀肚子,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。如果香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

3、香蕉和香芋

香蕉不适合跟芋头一起吃,同吃让让胃部感到不适,引起腹部胀痛。

4、香蕉与西瓜

夏季晚上,如果同食西瓜和香蕉容易出席腹泻症状, 所以应该尽量避免香蕉和西瓜同食。

5、香蕉阿司匹林

阿司匹林与含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食,容易形成复合体,从而减少初期药物的吸收速率。

6、注意事项

(1)不要吃还未完全成熟带有涩味的香蕉,食用后容易出现便秘症状;

(2)不要把香蕉放入冰箱中储存,因为香蕉是热带水果,如果低温储存,容易被冻坏,放一天就会变黑,且质地变得软烂,对健康不利。

(3)不要空腹大量食用香蕉,香蕉中含有大量钾、磷、镁,大量摄入矿质元素,对人体平衡调节不利。

(4)肾病患者不宜食用香蕉,香蕉中含有较多的钾,如吃大量香蕉,使患者血液中出现钠水潴留,使浮肿加重,肾脏负荷加大,加重病情。

很多人都认为香蕉能够减肥,所以屡试不爽但是效果确不如人意。香蕉富含丰富的纤维,而且能够排毒瘦身,其实是我们的方法不对,那么香蕉怎么吃减肥呢?

1、香蕉配沙拉

香蕉沙拉的做法非常简单,将香蕉切成小块,拌上沙拉酱,如果是觉得沙拉酱热量太高,替换成酸奶也可以,将拌匀的香蕉块放到冰箱里冷藏一会,一道简单的香蕉沙拉就做好了,如果是觉得香蕉太单调,也可以加一些苹果,草莓,火龙果之类的水果,每餐饭前吃一碗沙拉,能够起到饱腹作用,减少正餐的摄入,还能补充维生素,清洁肠胃,起到减肥作用。

2、香蕉燕麦粥

香蕉燕麦粥做起来很方便,将燕麦煮熟之后,加入切成小块的香蕉,再加一点枸杞,用文火煮上五六分钟,喜欢喝牛奶的还可以加点牛奶在里边。香蕉燕麦粥任何时间段都可以食用,但是也不能暴饮暴食,每餐吃到七分饱即可。

3、香蕉沾蜂蜜

香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,缓解便秘,将香蕉沾蜂蜜当正餐吃,能保证控制人体摄入的热量,但需要注意的是,这种方法不宜长期使用,经常以香蕉代替正餐,身体内缺乏蛋白质,矿物质等人体必需的营养成分,对身体健康会产生影响。

4、香蕉配豆浆

准备一根香蕉,100毫升无糖豆浆,将香蕉压成香蕉泥,加入豆浆中搅拌均匀即可,平常没有吃早餐习惯的人喝一杯香蕉豆浆既能瘦身,又能治疗便秘,晚餐前一小时喝一杯豆浆,能增加饱腹感,也可以将香蕉豆浆当主食吃,但是要保证其他两餐营养均衡;香蕉豆浆能给予一定的饱腹感,最适合肚子饿的时候喝,需要注意的是,香蕉豆浆放太久容易酸化,最好及时饮用,以保证新鲜。

5、香蕉酸奶冰激凌

与酸奶香蕉沙拉不同,这种方法是将酸奶抹在香蕉上,抹的越厚越好,抹匀之后放入冷冻室冷冻三到四个小时,嘴馋想吃零食的时候可以拿来食用,香蕉和酸奶的热量本来就不高,吃了也不担心会摄入太多热量导致发胖,但是也要注意适量,当零食吃的话每天不要超过两个。

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