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怎样游泳能够有效瘦身?

时间:2020-04-27 21:16出处:阅读(92)北京军海癫痫病医院

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实癫痫发作过后对大脑的影响验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
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人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力轻度癫痫的症状有哪些,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离后还能保持一段时间,可见游泳是理想的。

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