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牛奶——让大脑休息的『催眠曲』

有效成分
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是最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。它营养丰富,包含人体所需的大部分营养成分,且所含营养均为原生态的,绝非任何人造营养品所能比拟的,被称为人体的“白色血液”。

健脑原理

牛奶含有一定量的磷、钙等营养元素,能促进幼儿大脑发育,提高青少年的发展;牛奶还含有镁元素,能有效缓解心脏和神经系统,帮助补充大脑消耗,及时地恢复精力;牛奶中一定数量的苯甲二氮萆,有比较明显的镇静功效,可让大脑得到及时的休息和恢复。

健康小叮咛

◎牛奶不宜空腹饮用,以免营养物质在消化治疗癫痫的偏方有那些之前被排出体外。

◎牛奶含有促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,不适合在早晨饮用,以免抑制大脑皮层的正常活动。

◎喝牛奶时不宜吃,以防牛奶中钙质被破坏。

保健功效

安神,缓解疲劳,抑制肿瘤,增强肠胃功能。

专家推荐食谱:牛奶煮火腿西兰花

【材料】

、各适量,牛奶1杯

【调料】

、盐、各适量

【做法】

西兰花洗净,切小朵,汆烫一下;火腿治癫痫的有什么中药?切小片。

将牛奶倒入锅中煮开,放西兰花、火腿略煮,再加入奶油、盐和胡椒粉调味,即可食用。

营养小秘密

西兰花含有大量的B族维生素和物成分,对延缓大脑衰老、促进大脑机体功能有明显疗效,配合牛奶对大脑的镇定安眠疗效,可以大大地提高大脑的工作效率,提升脑细胞的新陈,更好地稳定情绪和缓解压力。

蜜汁花生奶粥

【材料】

、各100克,牛奶2杯

【调料】

白糖2大匙,适量

【做法】

大米洗净,浸泡30分钟;花生洗净,浸泡2儿童癫痫病的治疗方法个小时备用。

锅中倒入适量水,放入大米及花生,大火煮滚改小火熬煮成粥,加入白糖和牛奶煮匀,待稍凉后加蜂蜜调味即可。

营养小秘密

蜂蜜和花生有明显的补血作用,是女性必备的一款滋补粥品;同时花生富含卵磷脂,常食能改善大脑的血液循环,防止脑血栓的形成,并延缓大脑衰老,提高记忆力。

水果鲜奶麦糊

【材料】

麦片冲泡2包,西安看癫痫病的好医院水煮蛋1个,鲜奶300毫升,罐头水蜜桃3片

【做法】

将水煮蛋的蛋黄取出,切碎备用;水蜜桃切片备用。

鲜奶放入碗中,倒入麦片,再覆上保鲜膜,放入微波炉中加热。

取出后将水蜜桃及蛋黄撒在粥上,即可食用。

营养小秘密

麦片是一种高纤维食物,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素及微量元素,将它和牛奶混合食用,可为大脑提供充足的营养,起到安神益智之功效

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