您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

IT 人六大「职业病」,看看你中枪了吗?

现在你就可以参照一下,下面总结出的这几大职业病,你中枪了么? 北京军海癫痫病医院

人在一般情况下,1 分钟眨眼约 20 次,使用电脑时,往往过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少,便容易导致干眼症。

干眼症的最常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感,其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等。

应对:

与屏幕保持约 63 厘米距离,将屏幕调整为略俯视的位置;

给电脑来张随意贴,如「眨眨电眼」来提醒自己眨眼睛;

20 - 20 - 20 规则:每 20 分钟抬眼看 20 英尺(约 6 米)外至少 20 秒;北京有看癫痫的医院

眼睛干涩时,可以给眼睛来点人工泪液滋润一下。

表现:

长时间使用键盘、鼠标等设备,腕部、手指过度活动,或者长时间姿势不正确可引起手腕疼痛。屈肌腱反复摩擦、摩擦,腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,还会累及正中神经,于是手麻、疼痛、无力的症状就出现了。

应对:

你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划:

每使用电脑 30 分钟,就让自己的手指手腕休息 2~3 分钟;

常常甩甩手,活动手腕,让腕部、指部的肌肉放松放松;

换个有人体工学设计的键盘; 山东治疗癫痫病医院排名

用另一只手操作鼠标(好像有点难)。

表现:

终日坐在电脑前伏案工作,颈部活动减少,经常低头,保持同一姿势太久,导致颈肩部肌肉、骨骼疼痛。

应对:

做拉伸动作:颈部前伸或后仰,左右旋转头部以及左右摆动头部使耳垂与肩部接触;

定期活动:每隔一段时间起来走动一下,可以去冲杯咖啡或者洗个脸;

换个姿势:每隔 20 分钟调整下姿势再工作。

表现:

用电脑久了最经常发生的情况就是:刚开始会有意识地控制自己,保持比较端正的坐姿。随着时间推移,逐渐出现驼背,头一点点向前伸,有时还伴开颅手术后遗症癫痫喝中药能完全治好吗随着耸肩和含胸的动作。

长时间弯腰驼背,再加上不恰当的姿势,导致久坐一族容易腰背痛。

应对:

定时活动,放松肌肉,做一下腰背部的拉伸;

坚持锻炼,强健腰背部肌肉;

了解并保持正确的坐姿。

表现:

连续坐着数个小时敲代码、改方案……工作忙起来的时候,拉撒的事情,只好暂时先搁一搁,然后憋急了匆忙去厕所。其实憋尿对膀胱刺激很大,而且尿液在体内停留太久,泌尿系结石的发病率也会提高。

应对:

不要憋尿,不要憋尿,不要憋尿。

表现: 治疗癫痫医院哪家效果更好p>

宅、加班、咖啡、缺乏运动、压力大、易疲劳等等,几乎成了 IT 一族的标签,再加上不规律的生活方式,更容易引发睡眠问题,导致许多人「睡得少」又「睡不好」。

应对:

养成规律的睡眠习惯。例如每天睡前洗个热水澡、充分放松身心,固定时间睡觉;

保障睡眠质量,不必太纠结睡眠时长;

主动休息,例如每天抽时间午休,特别疲劳时打个盹也不错。

特别提醒,请保证自己的床只是用来睡觉的地方,不要在床上吃东西,看电视,电脑办公等。

保持卧室安静和舒适,对睡眠也很有帮助。

© http://yscp.tjdah.com  刀豆菜谱网    版权所有