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针灸减肥有效吗?8个要点

谈养生网导读:针灸有效吗?对于经常采用针灸减肥的人来说,应该知道针灸减肥的原理,但是很多人对针灸减肥的认识依旧存在一些误区,最主要的还……北京军海癫痫病医院

针灸减肥要点1、成年肥胖者

针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者,此类患者比较容易调整机体的 各种代谢功能,顺利促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。

针灸减肥要点2、不是针扎得越多越好

很多美容院、减肥中心一扎就是三四十针,顾客也认为针扎得越多效果越好。其实,适合针灸减肥的穴位只有10多个,只有对症选穴,才能取得好的效果。

针灸减肥要点3、针灸配合饮食效果更佳

配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃,吃青菜及瘦肉、蛋类,吃到饱了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

针灸减肥要点4、针灸不容易感染

针灸用的针都很细小,对皮肤来说,一般的针灸都是极小的创伤,正常人的机体修复一般很快。如不是因为其他破损感染,除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注意避水外,其他体针对日常生活几乎没有影响,洗澡、游泳都不成问题。

针灸减肥要点5、中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”

与众多减肥方法不同的是,在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食后,重则可能导致厌食症、造成消化器官功能障碍、产生严重后果,轻则造成人体代谢功能降低,而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素,一旦恢复正常饮食,患者会继续增胖,甚至可能比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就在这里。

针灸减肥要点6、工作很忙也能用针灸减肥

对于工作比较繁忙的减肥朋友,可以采用针灸减肥中的穴位埋线的方法,是将可吸收的医用羊肠线埋入穴位内, 15天左右到医院就诊一次即可。羊肠线在体内软化、分解、液化吸收,对穴位产生的生理及生物学刺激,从而弥补了针刺时间少、疗效难巩固等缺点。

针灸减肥要点7、针灸减肥也会有平台期

针灸减肥分为几个步骤,时间跨度较长前面。在第1-2个疗程之间减肥的速度可能会比较快,体重会降得比较快,而3-4个疗程这段时间里,体重会进入一个稳定的平台期,到4-5个辽程后体重进入到一个缓慢减重期,这时体重、腰围等再次会慢慢减少。皮肤经过一段时间的松弛后,此时也会慢慢收缩回来,所以针小儿良性颠癫的原因刺减肥疗效是一个累积的过程,初期的减重效果并不能一直延续,一个相对较长的平台调整期的存在。

针灸减肥要点8、针灸减肥不能一劳永逸

针灸减肥的误区。针灸减肥是对机体的调整,是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议,一般需要坚持3个月以上的密集和强度治疗(特别肥胖的则需半年至一年)。当疗程停止后,体重基本上能保持1~3年的正常水平。

针灸减肥要点9、长期坚持

针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用,调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程,所以针灸减肥,停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕,那也是不现实的。

以上就是对于针灸减肥的八点详细解说,对于喜欢用针灸减肥方式的朋友们一定要牢牢记住了哦!

“红豆生南国,春来发几枝。愿君多采撷,此物最相思。”在唐朝王维的眼中,红豆变成了一种相思情豆!但是在营养师的眼中,红豆就变成了一种很好的减肥食品哦!尤其是红豆汤减肥法,效果那是更好的!看看红豆汤怎么做吧,它又是怎么减肥的呢?

红豆汤减肥 排毒还养颜

利用红豆减肥的具体步骤:

红豆汤减肥原理:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的

2.泡红豆,24小时

食物含有的热量不一样,所以所达到的减肥效果也是不一样的!那么健康减肥食品的代表有什么呢?看看小编为肥胖的美眉们推荐的健康减肥食品吧!

推荐6款健康减肥食品

健康减肥食品燕麦片

热量:132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

健康减肥食品芦笋

热量:66cal/一磅2岁的宝宝抽搐,抽完就好确定癫痫吗

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

健康减肥食品茄子

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。

本草:红豆即赤小豆,《本草纲目》说其性下行,能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

小小红豆,不仅能排毒美肤还有瘦身消脂的功效!红豆汤减肥的同时要注意身体健康,合理安排一日三餐,做适量的运动。如果选择药物减肥,不要盲目,不要跟风,请一定要小心谨慎。健康才是王道。

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南方多为一些阴雨连绵的天气,像这样的情况,对于一些经常用运动减肥的人来讲,是极为不利的!那我们该怎么运动减肥呢?不要急,给大家推荐一些室内小运动,下雨天也能瘦身哦!

室内运动减肥 下雨天也瘦哦

1.跳韵律操运动减肥

买一张韵律操VCD跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。 此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

2.哑铃运动减肥

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

《美国医学会杂志》的研究报告证明:“发奖金”是激励减肥最有效的手段。不少人尝试用各种奖励“诱惑”自己减肥。有人选择衣服、珠宝、香水,也有人选择新车、度假或美酒!那你尝试过金钱激励减肥方法吗?看看这金钱是怎么帮助你实现减肥的!

激励机制

两种减肥激励方法

研究报告作者、宾夕法尼亚大学医学院凯文·博尔普博士和同事一起研究了两种减肥激励方法。一种是直接奖励法。减肥者只要完成减肥计划,每天就可以得到一定数额奖金;另一种是存入保证金法。减肥者每天交给指定人员1美分到3美元,如果月底不能达到预定减肥目标,就收不回这些钱,如果达到目标,不仅可以拿回自己的钱,还可以另外得到奖金。

激励减肥使人为避免损失努力减肥

博尔普说:“他们(减肥者)对损失有一种强烈的憎恶感。”这刚好可以促使他们为避免损失努力减肥。

3.挺进步行运动减肥

把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

4、有氧搏击操运动减肥

有氧搏击操不只燃烧热量,帮助癫痫病的针炅治疗方法好吗减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手,所以越来越多的人爱上了它。

选择适宜的锻炼时间一天中下午4—9时,人体的代谢最活跃,这个时间内大脑的兴奋性较高,神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳,在此时间内进行运动减肥锻炼能够发挥很好的健身效果,所以,这段时间进行室内健身锻炼较好。

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有氧搏击操不只燃烧热量,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手,所以越来越多的人爱上了它。

选择适宜的锻炼时间一天中下午4—9时,人体的代谢最活跃,这个时间内大脑的兴奋性较高,神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳,在此时间内进行运动减肥锻炼能够发挥很好的健身效果,所以,这段时间进行室内健身锻炼较好。

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