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如何缓解颈部的疲劳

  由于各种原因颈部问题是现代人的通病,可以说绝大多数人颈部都存在不适感,缓解颈部疲劳我们可以用中医按摩的手法,下面就一起来看看如何按摩颈部缓解疲劳。北京军海癫痫病医院

  1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。

  2、按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。

  3、空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。

  4、手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。

  二、样按摩颈部缓解疲劳

  1、涂抹按摩霜

  取适量按摩霜,用手指指腹从上向下,小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大,前后都要均匀涂抹。

  2、按摩淋巴

  双手手指分开,大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点,向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中,只有这一步可以使用较大的力度。

  3、紧致肌肤 放松肌肉

  右手按住左边脸颊,左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

  4、空心拳按摩

  双手握成空心拳,用指关节对颈部从上到下进行按摩,放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度,切忌过于用力。

  5、包裹按抚

  将手掌摊开,握住颈部,尽量包裹住后颈部。分别从后向前,从上到下,对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。

  6、再次紧致肌肤 放松肌肉

  最后再用手按住同一侧的脸颊,另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次,要更加靠近前颈。

  三、颈部按摩的注意事项

  1、颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的动脉血管叫做“颈内动脉”,脑组织中的大部分血液都是由其供应的。如果患有高血压、高血脂等血管病变,颈内动脉也会存在动脉粥样化或者钙化的问题。这种情况下,随便的按摩颈部就会造成硬化斑块脱落,然后随着血液进入到颅内,堵塞颅内血管,引发中风问题。

  2、50岁以上的中老年人,特别是本身就患有高血压、高血脂、高血糖问题、以及抽烟、肥胖的人都应该定期到医院检查颈动脉,确认自己的颈动脉状况。如果有颈动脉狭窄问题不要随便按摩颈部。

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