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玉米吃多了会怎么样 玉米吃多少合适

玉米里面含有丰富的营养物质,它属于一种粗粮,多吃一些玉米可以增加肠胃的蠕动,减少便秘现象的发生,因此很多养生的人会适当的吃一些玉米,那么玉米吃多了会怎么样呢?一起来了解一下。北京军海癫痫病医院

玉米吃多了会怎么样

1.营养不良

如果过多的食用玉米,就会减少对其他食物的摄入,长期下来会使得人体缺少许多的营养元素,导致出现营养不良的情况。

2.引起血糖上升

甜玉米是玉米的一个种,甜玉米是富含水溶性多糖的,含糖量达到8%,其中大部分都是蔗糖、葡萄糖,如果食用过多这种,容易引起血糖升高。

3.消化不良

过多食用玉米,会影响到肠胃的消化,造成消化不良、腹胀的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀,可能会导致肠道阻塞,甚至出现脱水等症状。

4.烟酸缺乏症

由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸,而且玉米所含的烟酸大部分为结合型,不经分解是不能为机体利用的,如果长期的过多食用玉米,只单一的吃玉米,会容易出现烟酸缺乏症,出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

玉米吃多少合适

一天吃两根玉米是比较合适的。玉米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,维生素E,每天适当的吃一点,可以促进肠胃的蠕动帮助消化,预防便秘,B族维生素可以调节神经功能,预防脚气病,防治手脚脱皮。

经过对上文的阅读,相信大家对玉米吃多了会怎么样已经有了自己的认识了,此外还介绍了玉米吃多少合适,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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